• +7(495)510 6813
  • Москва, Олимпийский пр-т, дом 16, стр.1, СК Олимпийский

Инструктор групповых программ / МОДУЛЬ 1

СОСТОИТ ИЗ СЕМИНАРОВ: 

  • Классическая аэробика
  • Степ-аэробика
  • Силовая тренировка
  • Стретчинг
  • Функциональный тренинг

Классическая аэробика

Основные задачи семинара – освоение и отработка навыков и умений, необходимых для начинающих инструкторов групповых программ:

  • Постановка правильной техники выполнения элементов классической аэробики.
  • Управление группой и командование под музыку, составление планов уроков и разучивание хореографических комбинаций.
  • История возникновения аэробики. Виды аэробики и групповых занятий. Определение фитнеса и его компонентов.
  • Аэробные упражнения. Цели и задачи групповых тренировок по аэробике.
  • Изменения, происходящие в организме человека в результате регулярных аэробных тренировок.
  • Техника безопасности на групповых занятиях по классической аэробике.
  • Требования к хореографии начального уровня сложности. Формат урока.
  • Изменение интенсивности на уроках аэробики.
Семинар позволит действующим инструкторам групповых программ систематизировать знания, получить профессиональные ответы на возникающие вопросы, сделать групповые занятия и персональные тренировки более эффективными и безопасными.  

Воркшопы и практические занятия:

  • Классификация элементов классической аэробики и техника их выполнения.
  • Музыкальное сопровождение (в том числе определение музыкального квадрата).
  • Управление группой (вербальный и невербальный кьюинг).
  • Методы разучивания элементов.
  • Методы ведения уроков (фристайл и линейный метод).
  • Методы составления и разучивания хореографических комбинаций (деление, внедрение, наслоение, добавление, метод изменения последовательности). 
Вы научитесь проводить групповые занятия по классической аэробике начального уровня: планировать групповые занятия, работать под музыку, варьировать уровень сложности урока и интенсивность, составлять симметричные билатеральные хореографические комбинации, грамотно подбирать растягивающие и силовые упражнения для разных частей урока.

Для начинающих и действующих инструкторов групповых программ. Опыт групповых занятий под музыку приветствуется.

Для участия в семинаре требуются спортивная форма, кроссовки (желательно, с амортизацией в области пятки и поддержкой свода стопы). 

Степ-аэробика

Основные задачи семинара – отработка навыков, необходимых для начинающих инструкторов групповых программ:

  • Постановка правильной техники выполнения элементов степ-аэробики.
  • Управление группой и командование под музыку.
  • Зеркальный показ.
  • Составление планов уроков и разучивание хореографических комбинаций начального уровня сложности.
Семинар позволит действующим инструкторам групповых программ систематизировать знания, получить профессиональные ответы на возникающие вопросы, сделать групповые занятия и персональные тренировки более эффективными и безопасными.

В ходе занятий будут подробно рассмотрены следующие вопросы:

  • Основы степ-аэробики. Классификация элементов.
  • Отработка техники выполнения элементов.
  • Методы разучивания элементов.
  • Кьюинг. Зеркальный показ. Теория и практика.
  • Методы проведения групповых занятий (фристайл, линейная прогрессия).
  • Методы составления и разучивания комбинаций (деление, добавление, внедрение, наслоение).
  • Разминка на уроках степ-аэробики.
  • Проведение силовой части урока и заключительного стретча.
  • Изменение интенсивности на уроках степ-аэробики. Требования к хореографии. 
Вы научитесь проводить групповые занятия по степ-аэробике начального уровня: планировать групповые занятия, работать под музыку, менять направления относительно группы, варьировать уровень сложности урока и интенсивность, составлять симметричные билатеральные хореографические комбинации, грамотно подбирать растягивающие и силовые упражнения для разных частей урока.

Для начинающих и действующих инструкторов групповых программ. Рекомендуется после прохождения семинара «Классическая аэробика / Уровень 1».

Для участия в семинаре требуются спортивная форма, кроссовки (желательно, с амортизацией в области пятки и поддержкой свода стопы), желательно CD-плеер (iPod, iPad и т.п.) для прослушивания музыки и подготовки домашних заданий.

Силовая тренировка

Семинар направлен на отработку навыков, необходимых для начинающих инструкторов групповых программ, разбор терминологии и техники выполнения силовых упражнений с точки зрения биомеханики и анатомии, техники безопасности при работе с силовым оборудованием (гантелями, бодибарами, штангами, резиновыми амортизаторами), отработку правильной техники выполнения упражнений, управление группой и командование под музыку, составление планов силовых групповых уроков.

Семинар позволит инструкторам групповых программ систематизировать знания, получить профессиональные ответы на возникающие вопросы, научиться подбирать наиболее эффективные силовые упражнения и безопасную технику выполнения.

Тематические блоки семинара:

  • Основы силового тренинга. 
  • Разминка и заключительный стретч на силовых уроках.
  • Силовые упражнения для мышц ног и ягодиц.
  • Силовые упражнения для мышц спины и брюшного пресса.
  • Режимы, дозировка и амплитуда выполнения силовых упражнений.
  • Урок ABL.
  • Проведение части урока по заданию.
  • Самостоятельное проведение разминки.
  • Силовые упражнения для мышц груди и рук.
  • Урок Upper Body. 
  • Проведение силовой части урока по заданию.
  • Форматы силовых уроков, распределение нагрузки. Изменение интенсивности на силовых уроках.
  • Урок МТ.
  • Индивидуальные консультации.
  • Теоретический экзамен.
  • Практический экзамен. 
Вы научитесь проводить силовые групповые занятия, направленные на тренировку основных мышц всего тела (MT); мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (ABL); мышц рук, спины, груди и брюшного пресса (Upper Body); составлять план силовых групповых тренировок, работать под музыку, варьировать интенсивность, грамотно подбирать растягивающие упражнения. 

Для начинающих и действующих инструкторов групповых программ. Рекомендуется после прохождения семинара «Классическая аэробика / Уровень 1».

Для участия в семинаре требуются спортивная форма, кроссовки, желательно CD-плеер (iPod, iPad и т.п.) для прослушивания музыки и подготовки домашних заданий.

Стретчинг

Семинар состоит из следующих тематических блоков:

  • Понятие гибкости. 
  • Факторы, ограничивающие гибкость.
  • Диапазон движений суставов, работающие мышцы и упражнения на растягивание.
  • Практические занятия – стретч в персональной тренировке.
  • Практические занятия – инструкторские навыки.

Для начинающих и действующих инструкторов тренажерного зала и групповых программ.

Для участия в семинаре требуются спортивная форма и кроссовки. 

Функциональный тренинг

Семинар состоит из следующих тематических блоков:

  • Определение функционального тренинга. Применяемые методы тренировки и их обоснование с научной точки зрения.
  • Используемое дополнительное оборудование.
  • Методика преподавания.
  • Техника безопасности на занятиях.
  • Способы усложнения применяемых упражнений.
  • Необходимость включения упражнений из арсенала функционального тренинга в тренировки силовой направленности.
  • Методика создания различных вариантов круговых тренировок в формате функционального тренинга.
  • Демонстрация возможностей нового трансформируемого тренажера для функционального тренинга (FTL). 
Вы научитесь методически грамотно составлять и проводить занятия по функциональному тренингу, рационально использовать все оборудование тренажерного зала. Получите новые идеи по организации и проведению занятий. Обогатите базу упражнений и научитесь правильной и безопасной технике их выполнения.

Для начинающих и действующих инструкторов тренажерного зала и персональных тренеров.

Для участия в семинаре требуются спортивная форма и кроссовки.

Продолжительность семинара 118 академических часов (18 дней)

Курсы фитнес тренера, инструктора в Москве: цены и отзывы, общая стоимость с сертификатом

Курсы фитнес тренера, инструктора в Москве: цены и отзывы, общая стоимость с сертификатом

Если вы решили посвятить себя спорту и желаете делиться своим опытом с другими спортсменами, то обязательно записывайтесь на наши курсы, фитнес тренера в городе Москва: цены с сертификатом и отзывы о нас можно найти в других рубриках сайта. Наша Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР) работает уже более 20 лет в РФ выдавая сертификаты европейского образца всем, кто прошел базовый курс фитнес инструктора. Однако, рекомендуется пройти все семинары, которые касаются фитнес-аэробики, чтобы стать универсальным тренером.

Повышаем квалификацию вместе с ФФАР

Опытный тренер, без особых усилий, может определить виды упражнений, которые необходимы спортсмену для достижения хорошего результата. Он составит программу, предусматривающую постепенное увеличение нагрузки на различные группы мышц. Благодаря опыту тренера, после каждой тренировки в фитнес-клубе спортсмен сжигает лишние калории и укрепляет мышечную массу. Если инструктор не обладает достаточным опытом, он может переоценить возможности спортсмена, назначив ему более высокие нагрузки, что приведет к сбою в тренировках, так как после высоких нагрузок мышцы требуют долгого отдыха. Поэтому фитнес-аэробика предусматривает медленное, но уверенное развитие на тренировках. В обязанности тренера входит индивидуально для каждого спортсмена, правильно определить темп занятий.

Чтобы этому научиться рекомендуется пройти в нашей федерации фитнес и бодибилдинг тренер курсы, которые включают такие семинары:

  • функциональный тренинг, благодаря которому будущий инструктор получает знания, позволяющие тренировать в спортсменах такие качества как выносливость, гибкость, скорость, координация и развитие мышечной массы;
  • основа рационального питания для спортсменов различных групп;
  • стретчинг открывает секреты растягивания мышц и методики улучшения подвижности суставов;
  • методики использования подвесных конструкций для тренировок.

Все семинары разделены на тематические части, что позволяет проводить обучение более эффективно и за короткий срок. Эффективность нашего обучения обусловлена тем, что мы сотрудничаем с европейской ассоциацией здоровья, которая внедряет новые программы в фитнес-аэробику. Следовательно, наши курсы включают только самую актуальную информацию, а потому, если вы уже работаете несколько лет тренером, наши курсы помогу вам повысить квалификацию. О том, насколько эффективно фитнес тренер обучение, отзывы на нашем и сторонних сайтах говорят красноречиво в пользу ФФАР.