Инструктор групповых программ / МОДУЛЬ 1

СОСТОИТ ИЗ СЕМИНАРОВ: 

  • Классическая аэробика
  • Степ-аэробика
  • Силовая тренировка

Классическая аэробика

Основные задачи семинара – освоение и отработка навыков и умений, необходимых для начинающих инструкторов групповых программ:

  • Постановка правильной техники выполнения элементов классической аэробики.
  • Управление группой и командование под музыку, составление планов уроков и разучивание хореографических комбинаций.
  • История возникновения аэробики. Виды аэробики и групповых занятий.  Определение фитнеса и его компонентов.
  • Аэробные упражнения. Цели и задачи групповых тренировок по аэробике.
  • Изменения, происходящие в организме человека в результате регулярных аэробных тренировок.
  • Техника безопасности на групповых занятиях по классической аэробике.
  • Требования к хореографии начального уровня сложности. Формат урока.
  • Изменение интенсивности на уроках аэробики.
Семинар позволит действующим инструкторам групповых программ систематизировать знания, получить профессиональные ответы на возникающие вопросы, сделать групповые занятия и персональные тренировки более эффективными и безопасными.  

Воркшопы и практические занятия:

  • Классификация элементов классической аэробики и техника их выполнения.
  • Музыкальное сопровождение (в том числе определение музыкального квадрата).
  • Управление группой (вербальный и невербальный кьюинг).
  • Методы разучивания элементов.
  • Методы ведения уроков (фристайл и линейный метод).
  • Методы составления и разучивания хореографических комбинаций (деление, внедрение, наслоение, добавление, метод изменения последовательности). 
Вы научитесь проводить групповые занятия по классической аэробике начального уровня: планировать групповые занятия, работать под музыку, варьировать уровень сложности урока и интенсивность, составлять симметричные билатеральные хореографические комбинации, грамотно подбирать растягивающие и силовые упражнения для разных частей урока.

Для начинающих и действующих инструкторов групповых программ. Опыт групповых занятий под музыку приветствуется.

Для участия в семинаре требуются спортивная форма, кроссовки (желательно, с амортизацией в области пятки и поддержкой свода стопы). 

Степ-аэробика

Основные задачи семинара –  отработка навыков, необходимых для начинающих инструкторов групповых программ:

  • Постановка правильной техники выполнения элементов степ-аэробики.
  • Управление группой и командование под музыку.
  • Зеркальный показ.
  • Составление планов уроков и разучивание хореографических комбинаций начального уровня сложности.
Семинар позволит действующим инструкторам групповых программ систематизировать знания, получить профессиональные ответы на возникающие вопросы, сделать групповые занятия и персональные тренировки более эффективными и безопасными.

В ходе занятий будут подробно рассмотрены следующие вопросы:

  • Основы степ-аэробики. Классификация элементов.
  • Отработка техники выполнения элементов.
  • Методы разучивания элементов.
  • Кьюинг. Зеркальный показ. Теория и практика.
  • Методы проведения групповых занятий (фристайл, линейная прогрессия).
  • Методы составления  и разучивания комбинаций (деление, добавление, внедрение, наслоение).
  • Разминка на уроках степ-аэробики.
  • Проведение силовой части урока и заключительного стретча.
  • Изменение интенсивности на уроках степ-аэробики. Требования к хореографии. 
Вы научитесь проводить групповые занятия по степ-аэробике начального уровня: планировать групповые занятия, работать под музыку, менять направления относительно группы, варьировать уровень сложности урока и интенсивность, составлять симметричные билатеральные хореографические комбинации, грамотно подбирать растягивающие и силовые упражнения для разных частей урока.

Для начинающих и действующих инструкторов групповых программ. Рекомендуется после прохождения семинара «Классическая аэробика / Уровень 1».

Для участия в семинаре требуются спортивная форма, кроссовки (желательно, с амортизацией в области пятки и поддержкой свода стопы), желательно CD-плеер (iPod, iPad и т.п.) для прослушивания музыки и подготовки домашних заданий.

Силовая тренировка

Семинар направлен на отработку навыков, необходимых для начинающих инструкторов групповых программ, разбор терминологии и техники выполнения силовых упражнений с точки зрения биомеханики и анатомии, техники безопасности при работе с силовым оборудованием (гантелями, бодибарами, штангами, резиновыми амортизаторами), отработку правильной техники выполнения упражнений, управление группой и командование под музыку, составление планов силовых групповых уроков.

Семинар позволит инструкторам групповых программ систематизировать знания, получить профессиональные ответы на возникающие вопросы, научиться подбирать наиболее эффективные силовые упражнения и безопасную технику выполнения.

Тематические блоки семинара:

  • Основы силового тренинга. 
  • Разминка и заключительный стретч на силовых уроках.
  • Силовые упражнения для мышц ног и ягодиц.
  • Силовые упражнения для мышц спины и брюшного пресса.
  • Режимы, дозировка и амплитуда выполнения силовых упражнений.
  • Урок ABL.
  • Проведение части урока по заданию.
  • Самостоятельное проведение разминки.
  • Силовые упражнения для мышц груди и рук.
  • Урок Upper Body. 
  • Проведение силовой части урока по заданию.
  • Форматы силовых уроков, распределение нагрузки. Изменение интенсивности на силовых уроках.
  • Урок МТ.
  • Индивидуальные консультации.
  • Теоретический экзамен.
  • Практический экзамен. 
Вы научитесь проводить силовые групповые занятия, направленные на тренировку основных мышц всего тела (MT); мышц ног, ягодиц и брюшного пресса (ABL); мышц рук, спины, груди и брюшного пресса (Upper Body); составлять план силовых групповых тренировок, работать под музыку, варьировать интенсивность, грамотно подбирать растягивающие упражнения. 

Для начинающих и действующих инструкторов групповых программ. Рекомендуется после прохождения семинара «Классическая аэробика / Уровень 1».

Для участия в семинаре требуются спортивная форма, кроссовки, желательно CD-плеер (iPod, iPad и т.п.) для прослушивания музыки и подготовки домашних заданий.

 Получите новые идеи по организации и проведению занятий. Обогатите  базу упражнений и научитесь правильной и безопасной технике их выполнения. 

Для начинающих и действующих инструкторов тренажерного зала и персональных тренеров.

Для участия в семинаре требуются спортивная форма и кроссовки.

Продолжительность семинара 84 академических часа  (14 дней)